Comment se déroule une séance?

Notre première rencontre dure se décompose en 3 temps.. Elle se déroule soit au cabinet, soit à votre domicile ou en Visio-consultation de partout en France ou à l'étranger.

Dans un premier temps nous abordons ce qui vous amène à vouloir pratiquer la sophrologie. Cet échange est important car il me permet de vous proposer un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins. Je vous écoute dans le respect, la bienveillance et le non-jugement.

Vous définissez un objectif qui répond à vos attentes.

Puis vient le temps de la pratique.

- Je vous propose 1 à 4 exercices de Relaxation Dynamique : (exercices associant mouvements doux et respiration). Leurs objectifs sont la détente, la concentration, reprise de contact avec votre corps et vos ressentis.

Puis une sophronisation : (exercice de visualisation où vous sont suggérées des images ou situations issues de vos ressources). L'objectif est de vous permettre de lâcher prise, faire émerger des ressentis positifs, stimuler vos capacités, programmer un état, ou encore évacuer des tensions.

De nouveau un temps d'échange : Vous pourrez vous exprimer sur vos ressentis durant la pratique des exercices et ainsi vous pourrez définir un entraînement afin d'amplifier les effets de la méthode.

Suite à cette première rencontre, je construirai vos futures séances de suivi : relaxations dynamiques, sophronisations personnalisées grâce à toutes les informations recueillies lors de notre première séance.

Chaque exercice sera personnalisé à votre objectif grâce à vos ressources personnelles pour vous permettre de vous projeter plus facilement.

Chaque séance aura une intention : par exemple, évacuer les tensions, chasser les angoisses, le stress, se détendre, prendre du recul, lâcher prise, installer le calme, gérer la douleur, activer l'énergie, favoriser le sommeil, renforcer sa confiance en soi, développer l'adaptabilité...

Pour atteindre votre objectif efficacement et ancrer de nouvelles habitudes, il sera essentiel de reproduire les exercices régulièrement entre chaque séances. Seule une pratique régulière peut transformer des exercices en automatisme.

Exemples de situations d'application de la sophrologie :

​​Développement personnel

Pratiquer la pensée positive

Nettoyer les émotions négatives

Renforcer ses capacités et ses valeurs

Développer la confiance en soi

Apprendre à se détendre

Apprendre à lâcher prise

Gestion du stress

Diminuer le stress et l'anxiété

Améliorer la qualité du sommeil

Améliorer la concentration

Problèmes relationnels (au travail, avec les amis ou la famille)

Diminuer les tensions corporelles ou émotionnelles

Préparation d'événements

Préparation à un examen, un oral, un entretien…

Prestations ou spectacles pour les artistes

Préparation mentale pour les sportifs

Interventions médicale

Sophrologie ludique pour enfants et ados

Mieux connaître son corps
Renforcer la confiance en soi & l'estime de soi
Apprendre à optimiser sa respiration en l'adaptant à ses besoins : se calmer, se dynamiser, se recentrer
Renforcer sa concentration et stimuler sa mémoire et son attention
Activer sa motivation, son désir d'apprendre
Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions (hyperactivité, agressivité, timidité...)
Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités
Réguler les troubles du sommeil ...
Préparation aux examens, compétitions, auditions (Écrits & oraux, examens de fin d'année, concours...)
Appréhender les situations de changement, déménagement, changement d'école, divorce des parents…